Niskan hoitoa joogablokin avulla


Aseta blokki keskimmäiselle tasolle niskan taakse. Anna niskan laskeutua blokkia vasten 5-8 syvän hengityskierron ajan. Tämän jälkeen voit lähteä hitaasti liikuttamaan päätä puolelta toiselle. Voit valita jatkatko niskan alueen kuuntelua liikkeen kautta vai pysähdytkö kohtiin, joissa tunnet kireyttä tai jännitystä muutaman syvän hengityskierron ajaksi.



Ota lopuksi blokki pois niskan takaa ja siirrä se syrjään. Tämän niskanhoitosession jälkeen on ihana laskeutua esimerkiksi savasanaan eli kuolleen miehen asentoon rentoutumaan: levitä keho koko pituudelta matolle, tuo kädet kylkien vierelle niin että sormet osottavat kohti varpaita ja kämmenet ovat auki kohti kattoa. Voit ottaa muutamat kerrat syvät sisäänhengitykset nenän kautta ja tuulettaa ilman ulos suun kautta. Tämän jälkeen voit rentoutua selinmakuulla ja nauttia hiljaisuudesta tai voit valita ihanan pumpulibiisin tältä listalta.


Hanki täältä oma blokki monipuoliseksi apuvälineeksi joogaan.


ANNAMARIYOGA "Anna-Marin seuraava Sri Lankan joogaretriitti järjestetään 9-19.9.2019 ja mukaan mahtuu yhä. Sinulla ei tarvitse olla kokemusta joogasta voidaksesi osallistua tälle lempeyden joogaretriitille jolla yhdistyy joogan ja meditaation lisäksi intuitiivinen kirjoittaminen. Lisätiedot annamariyoga.com."

EMBROSÉ

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • White Pinterest Icon

hello@embroselife.com

+358 40 5495991

Hämeentie 157, Helsinki

© 2018 by Embrosé

LIITY YHTEISÖÖMME //